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身材管理培訓(xùn)

【課程目標(biāo)】
雕塑形體、身材管理、提升氣質(zhì)、重塑自我！
無需忍饑挨餓和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，讓你在輕松、高效、愉快中實(shí)現(xiàn)身材的良性轉(zhuǎn)變，并轉(zhuǎn)化成長久的生活態(tài)度！

【課程背景】人生在世，有很多東西值得我們?nèi)ヅ幦。热缬颜x，愛情，事業(yè)。。。。。。但我們在人生的追求過程中，卻往往忽視了一樣最珍貴的東西，那就是健康！有權(quán)威機(jī)構(gòu)指出，擁有一個(gè)健康的體型對人生未來的健康大有裨益，將可以大大減少各種不良疾病的發(fā)生率，延年益壽，精神煥發(fā)，那么如何擁有一個(gè)健康的體型，如何獲取更好的健康資本，從而更好的賦能我們的事業(yè)和未來呢？
陳靜老師《身材管理 成就更好的你》課程，將會(huì)給你全新的視聽學(xué)習(xí)新感受，讓你的心態(tài)和身體都來一場徹徹底底的升級和迭代！

【培訓(xùn)對象】
1、渴望美麗出眾、舉止優(yōu)雅，整體形象獲得提升的女性；
2、渴望糾正不良習(xí)慣、修得美姿美儀、讓自己的舉手投足氣質(zhì)優(yōu)雅高貴起來的職場人士。

【培訓(xùn)方式】
PPT授課，通過互動(dòng)講授、案例分析、示范展示、學(xué)員練習(xí)、指導(dǎo)糾偏、場景實(shí)操等方式強(qiáng)化學(xué)習(xí)演練效果

【課程大綱】
一、認(rèn)知篇：你的身材屬于哪種類型？
1、重新認(rèn)識你自己
2、評估你的身材

二、飲食篇：吃，很重要
1、改變身材先從吃改起
2、為什么餓的人總是我
3、選對食物讓你吃得飽、身材好
4、有助于減少饑餓感的行為習(xí)慣
5、正念飲食，避免情緒化飲食

三、運(yùn)動(dòng)篇：練，決定成敗
1、舒展“愁眉臉”，舊貌換新顏
2、拒絕“雙下巴”，打造女神小V臉
3、梳理“短粗脖”，練就天鵝頸4、擺脫“蝴蝶袖”，少女臂練成記
5、告別“老虎背”，完美背部曲線
6、拒做“小腹婆”，恢復(fù)小蠻腰
7、消除“扁塌臀”，塑造蜜桃臀8、遠(yuǎn)離“大象腿”，纖細(xì)腿部線條

四、日常篇：修，時(shí)刻蛻變
1、挺拔的站姿
2、優(yōu)美的坐姿
3、颯爽的走姿
4、得體的蹲姿
5、明亮的眼神
6、真誠的微笑

五、穿衣篇：美，要有心機(jī)
1、H型身材：分析、建議及案例
2、X型身材：分析、建議及案例
3、A型身材：分析、建議及案例
4、O型身材：分析、建議及案例
5、Y型身材：分析、建議及案例

身材管理培訓(xùn)