鍛煉心理肌肉 增強心理素質
2025-07-09 01:58:26
講師：李汶娟 瀏覽次數：2948
課程描述INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
增強心理素質課程
【課程背景】
當今時代是科技高速發(fā)展的時代，也是充滿不確定性的時代，對每位職業(yè)人士來說：
如何鍛煉“心理肌肉”，當遇到挑戰(zhàn)、挫折、逆境時，讓自己快速復原？
如何面對與處理自己和自己的關系。接納、欣賞、關照自己，提升心理韌性，讓內心和諧穩(wěn)定？
如何面對與處理自己和他人的關系。連接、共情、尊重他人，構建和諧人際關系？
如何讓自己充滿自信、樂觀的直面職業(yè)壓力，變壓力為動力高效工作？
當今職場尤其是對從事高壓職業(yè)的人士提出了更高的要求：不僅需要擁有能力、經驗，還需要具備強大的心理素質，以應對不確定時代下的人和事。運用心理學的理念和方法，鍛煉心理“肌肉”，提升心理資本；修煉高情商溝通，和諧人際關系；更有力量和力氣高效的工作。 是每位高壓職業(yè)人士的必修課。
【課程收益】
了解當今時代職場現(xiàn)狀，職業(yè)人士面臨的挑戰(zhàn)，樹立增強心理素質、和諧人際關系，才可能有力量高效工作的內在認知；
讓學員理解和掌握鍛煉希望、韌性、自信、樂觀的心理資本，在逆境、挑戰(zhàn)、挫折面前提升心理復原力；
理解和諧的人際關系對增強心理素質的促進作用。學習高情商溝通，也就是關注自己和自己的關系、自己和他人的關系、自己和情境的關系，構建和諧一致的人際關系。從而達到滋養(yǎng)內心，更自信的面對工作挑戰(zhàn)。
【授課對象】從事高壓、高危等工作的職業(yè)人士
【課程大綱】
第一部分 當今時代職場新思維
1、BANI時代的職業(yè)心態(tài)
1) 當今時代的職場現(xiàn)狀
2) 職業(yè)人士面臨的挑戰(zhàn)
2、提升心理資本增強心理“肌肉“
1) 第1塊心理“肌肉“——希望Hope
2) 第2塊心理“肌肉”——自我效能Efficacy
3) 第3塊心理“肌肉“——韌性Resilience
4) 第4塊心理“肌肉”——樂觀Optimism
5) 做內心的英雄HERO
3、構建社會資本應對職業(yè)挑戰(zhàn)
1) 技術層面的社會資本
2) 人性層面的社會資本
形式 & 方法：
【小組活動】：搭建翻轉式課程
【思考練習】：提升心理資本對您意味著什么？
第二部分 提升心理資本 增強心理素質
1、激發(fā)愿景抱持希望
1) 愿景
2) 身份
3) 價值觀
4) 能力
5) 行為
6) 環(huán)境
2、管理和修復壓力提升自我效能
1) 從心理學視角解讀壓力
2) 從內在心理管理壓力
3) 從外在行為修復壓力
3、培養(yǎng)成長型思維增強韌性
1) 在失敗中發(fā)現(xiàn)意義
2) 保持好奇
3) 終生學習成長
4、調適和管理情緒培養(yǎng)樂觀
1) 揭開情緒的面紗
2) 不同的解釋風格
3) 實時心理韌性三策略
形式 & 方法：
【小組活動】：從更高的邏輯層次思考工作（生活）中的難題
【思考練習】：在失敗中發(fā)現(xiàn)積極、正面的意義
【心理自測】：壓力測試
【心理活動】：面對工作、生活因素壓力如何從心態(tài)上面對、接納，從行動上調整和放下
第三部分 構建社會資本 修煉高情商溝通
1、溝通的涵義
1) 溝通的定義
2) 溝通的要素
3) 溝通的障礙
① 情緒
② 第一時間判斷
③ 尊重
2、情商的涵義
1) 情商的定義
2) 情商的要素
3) 情商的核心
3、修煉高情商的溝通
1) 自我意識——覺察情緒
① 演化心理學三腦的啟示
② 覺察情緒是增強心理素質的根本
③ 提升覺察能力的方法
2) 自我協(xié)調——管理情緒ABC
3) 自我激勵——積極主動
① 區(qū)分影響圈和關注圈
② 選擇的前提和依據
③ 自我激勵的思維路徑
4) 共情能力——換位思考
5) 社交能力——雙贏思維
形式&方法：
【思考練習】：什么是高情商？
【案例導入】：
① 史上最牛女秘書的回信
② 一個女心理學家的清晨
③ 地鐵上的遭遇
④ 白雪公主續(xù)集
【視頻觀摩】：嗨，爛泥一樣的人生！
【心理實驗】：
① 棉花糖實驗與延遲滿足
② 阿希實驗與從眾效應
【課程復盤】：課程總結 & 分享收獲 & 互動答疑
增強心理素質課程
轉載：http://www.cdweigang.com/gkk_detail/300209.html
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